Essen Sie diese Lebensmittel nicht bei heißem Wetter. Es wird Sie noch heißer machen

Die Hitzewelle ist vorbei, aber andere Prognosen deuten darauf hin, dass die Slowakei bald wieder von hohen Temperaturen heimgesucht wird. Wie sollte man sich bei der Hitze ernähren, um sich wohl zu fühlen? Es ist ratsam, einige Produkte, die die Hitze schwer erträglich machen, aus dem Speiseplan zu streichen.

Wie kann man mit der Hitze fertig werden?

Hohe Temperaturen verwöhnen uns nicht, vor allem nicht, wenn wir tägliche Arbeiten verrichten müssen. Es lohnt sich jedoch, sich vernünftig zu ernähren und darauf zu achten, dass man viel Flüssigkeit zu sich nimmt. Während der Hitze sollten die Mahlzeiten hauptsächlich aus Obst und Gemüse bestehen, das viel Wasser enthält. Sie sind außerdem leicht verdaulich und liefern die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.

Die Kleidung, die wir tragen, und der richtige Schutz vor der Sonne sind bei der Hitze ebenfalls sehr wichtig. Wählen Sie natürliche und atmungsaktive Kleidung, und wenn Sie Ihre Haut noch besser vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen wollen, wählen Sie lange Hosen und Ärmel. Vergessen Sie nicht Ihre Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel.

Was sollte man bei heißem Wetter nicht essen?

Bei heißem Wetter ist es ratsam, scharfe Speisen zu vermeiden, da diese nur die Körpertemperatur erhöhen. Es ist auch ratsam, schwere, fettige und minderwertige Lebensmittel wie Fast Food, fettes Fleisch, Süßigkeiten und stark verarbeitete Produkte zu vermeiden. Diese machen uns träge und lassen Energie und Lebensfreude vermissen.

Es lohnt sich auch, auf kohlensäurehaltige und stark gesüßte Getränke zu verzichten, die große Mengen an Zucker enthalten. Alkohol ist ebenfalls gefährlich, da er den Körper entwässert. Es ist auch ratsam, den Konsum von Kaffee und Tee zugunsten von Wasser einzuschränken. Um das Ganze aufzupeppen, können Sie auch Zitronenscheiben oder andere Früchte sowie Minze hinzufügen.

Auswirkungen des heißen Wetters

Hohe Temperaturen sind vor allem für ältere Menschen schwer zu ertragen. Sie sind manchmal mit einer Reihe von Beschwerden verbunden, wie Kopfschmerzen, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit und Unlust auf jegliche Aktivität. Die Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit und zur Verbesserung des Wohlbefindens.

Es ist wichtig zu bedenken, dass sich der Körper bei Hitze stark gegen Überhitzung wehrt und daher mehr Flüssigkeit verliert, die wieder aufgefüllt werden muss. Hinzu kommt, dass der Appetit nachlässt, was es schwierig macht, die Ernährung zu kontrollieren und alle notwendigen Inhaltsstoffe aufzufüllen.

Außerdem kann heißes Wetter zu gefährlichen Krankheiten wie Schlaganfall, Thrombose, Hautkrebs oder Überhitzung beitragen oder das Risiko dafür erhöhen, weshalb es sehr wichtig ist, den eigenen Körper zu beobachten und zu pflegen.