Dieses McDonald’s-Essen ist gar nicht so schlecht und macht auch nicht dick

Jeder kennt die Goldenen Bögen. McDonald’s hat in der Slowakei dauerhaft expandiert und lockt mit Sonderangeboten, Gutscheinen und Preisen. Es ist keineswegs eine offensichtliche Wahrheit, dass Fast Food kein gesundes Nahrungsmittel ist und höchstens als Freizeitmahlzeit und nicht als Grundnahrungsmittel betrachtet werden sollte. Die Speisekarte der beliebten Kette wurde von Michal Wrzosek, einem bekannten Internet-Ernährungswissenschaftler und Förderer eines gesunden Lebensstils, eingehend untersucht.

Sie kennen sicher das Gefühl, wenn Ihr Bauch einen lauten Marsch in Ihrem Magen spielt und der Kühlschrank leer ist, Sie Lust auf etwas weniger Gesundes haben oder Sie unterwegs schnell etwas essen müssen. Dann werden die goldenen Bögen zu einer Oase in einer Wüste des Hungers. Jeder macht einem Angst, dass es sich um Essen aus Plastik, fettig und ungesund handelt. Aber manchmal gibt es einfach keine andere Möglichkeit. Michal Wrzosek hat uns gezeigt, was man bei McDonald’s essen kann, ohne seine Diät zu gefährden, und was man besser meiden sollte.

Gesunde Entscheidungen bei McDonald’s

Paracelsus sagte, dass nichts Gift ist und alles Gift ist, es kommt auf die Dosis an. So ist es auch mit diesen weniger gesunden Lebensmitteln, die auf keinen Fall ein Grundnahrungsmittel sein sollten, sondern nur ein gelegentlicher Genuss. Das heißt aber nicht, dass man nur bei McDonald’s schlecht essen kann.

Wie Michał Wrzosek zugibt, kennt er das Angebot der Kette sehr gut, da er früher einer ihrer Fans war. Jetzt hat er jedoch abgenommen, sein Wissen erweitert und versucht, die goldenen Bögen in einem weiten Bogen zu meiden.

Auf der Speisekarte von McDonald’s gibt es einen ziemlich guten McWrap mit Hühnchen. Er enthält viel Gemüse, aber auch eine Menge Salz. Sie können jedoch die salzige Soße gegen eine Extraportion Gemüse austauschen und alles wird anders.

Ich würde so einen Salat vielleicht einmal im Monat essen, wenn ich auf Reisen bin oder zum Beispiel am Flughafen keine andere Wahl habe», sagt Michał Wrzosek.

Eine gute Wahl ist ein Salat mit Hähnchenfleisch, zu dem es sich lohnt, ein Joghurt-Dill-Dressing hinzuzufügen, das weniger Kalorien hat als eine Vinaigrette. Wenn Sie mehr Eiweiß in Ihre Mahlzeit bekommen möchten, nehmen Sie Hähnchenschenkel oder Hähnchenstücke.

Hähnchen-Kaiserbraten aus dem Frühstückssortiment ist ebenfalls eine gute Wahl. Es enthält wenig gesättigte Fette, viel Eiweiß und Ballaststoffe. Es lohnt sich jedoch, das Brötchen selbst durch eine Müsli-Variante zu ersetzen.

Vermeiden Sie dies bei McDonald’s

Eines der kalorienreichsten Sandwiches ist der berühmte Big Mac. Es hat 544 kcal, plus mehr als 200 kcal im Getränk und 430 kcal in den Pommes frites, was für ein Sandwich ziemlich viel ist. Das Sandwich selbst besteht größtenteils aus verarbeitetem rotem Fleisch, ist also kein hochwertiges Produkt. Besser ist es, zu einer zuckerfreien Cola zu greifen und die Pommes frites gegen Äpfel auszutauschen, die gesünder und kalorienärmer sind und als Dessert dienen.

Wenn Sie sich von Kaffee verführen lassen Schoko-Latte Macchiatodenken Sie zweimal nach. Das unscheinbare Getränk hat so viele Kalorien wie Eiscreme mit Löwenstreuseln. Es ist eine Schande, sie für etwas zu verschwenden, das Ihnen nicht so viel Freude bereitet. Der Ernährungswissenschaftler empfiehlt außerdem, die Pommes ohne Salz zu bestellen.